1 er février 2015 : stop au tabac

1er févier 2015 : je dis stop au tabac

51 ans et presque 40 ans de cigarettes ! Il est temps ne croyez vous pas d'arrêter de fumer !

De grandes paroles mais pour passer à l'acte c'est beaucoup de volonté à avoir car l'envie est parfois plus forte et on tombe souvent dans le désir de fumer et cette gestuelle quand tu nous tiens....

Un blog sur mon combat de tous les jours pour dire stop au tabac

Si comme moi et comme beaucoup d'entre vous, vous vous battez contre le tabac, vous souhaitez vous arrêter de fumer... suivez quotidiennement mon blog et partageons ensemble nos pensées, nos désirs, nos humeurs...
jpaul.

Envie de rejoindre un groupe ?

En région parisienne : il y a bien des personnes (homme comme femme) qui résident dans le département du 91 ou du 77

J'ai une idée : pourquoi pas rejoindre un groupe de coureurs de demi-fond ( je cours lentement ne vous inquiétez pas ! 8 à 10 km h) .
Je vous explique un peu ce projet :

Arrêter de fumer implique un gros effort et investissement personnel.
Perso j’essaye de pratiquer tout au long de l'année de la piscine et j'ai repris le jogging en demi-fond voilà 4/5 mois (fin Août 2014)

Rêvons un petit peu : et si peu à peu une belle communauté de non fumeur se réunissait.

Et courir ensemble, c'est pouvoir communiquer, échanger et partager un moment d'effort et ne pas rester seul !

Le principe et le jour du rdv

le lieu : au tour du lac de lisses 91090 ou à vert st denis 77240 Forêt de bréviande
Stationnement parking de la piscine du long rayage ou entrée parking forêt de bréviande par la rue des roches à vert st denis

Horaires et rendez-vous : me consulter via mon email couriravecjp@gmail.com ou via mon nouveau blog en cours : couriravecjp

Rdv pour courir cliquez ici

Se reconnaitre :
Je porte en général une casquette blanche sur la tête et ou tenue fluo par le haut jaune, orange

...et si c'était pas le cas je porte régulièrement des écouteurs et ceinture à la taille avec boisson
mais je vous rappelle que vous pouvez m écrire à  couriravecjp@gmail.com 

Si je ne suis pas là ?

Je vais créer une sorte de planning afin de vous communiquer mes dispos (voir nouveau blog en cours couriravecjp)

Mais avant tout pardonnez-moi si un contre temps de dernière minute n’empêche de venir.
Mais aussi une règle d'or : il n'y a pas d'obligation à s'infliger des choses dans la vie, il faut garder un réel plaisir dans sa tête. Si on n'a pas envie et bien laisser aller ou lâcher prise...CE N EST PAS GRAVE !

Le 09/02/2015 à 11h57
A l'heure ou j'ai écrit ces quelques lignes ci-dessus je pars pour la piscine.
Quotidiennement j'aime bien nager >>> je ne savais pas nager le crawl voilà 4 ans en arrière.
Je n'ai pas encore mis de patch ce matin et je n'ai pris juste qu'une pastille à sucer (à base de nicotine 2 mg).

Il est 14h50 toujours pas de patch mais j'ai bien mangé !
La nourriture, ça c'est un bon sujet que j'aborderai certainement.

12 09 2015 je ne fumes toujours plus !

 

A cette date plus rien en substitution : patch bombons à sucer arrêtés avant le début de l'été 2015 je crois.
Tous les produits ont été donnés à un ami qui nage avec moi (lui essaye et je l'encourage à cesser bien que son épouse fume et ça cela reste plus dur à supporter au début de la phase de sevrage)

Plus d'infos depuis plusieurs semaines ?
Depuis quelques semaines je ne tenais pas à me réinvestir sur ce blog et préfère lâcher prise
Il ne faut pas oublier que 40 ans de cigarette ne s'évanoui pas du jour au lendemain.

Il peut être important de temps en temps de penser à autres choses surtout quand une envie se fait sentir en nous : exemples respirer de la fumée autour de nous, dans la rue, à la terrasse d'un café, une personne que l'on connait et qui fume devant nous...
Vous verrez au bout quelques mois on développe un odorat magnifique...Mais dans ces cas
là le lâcher prise est primordial et se sera une nouvelle victoire de l'esprit sur votre envi !

Soyez fier et ne gâcher pas ce qui a été accompli à ce jour

La prise de poids : n'ayez pas de craintes, quelques règles à respecter

La nourriture effectivement je pense avoir prix un peu de poids +- 7 kg depuis le début de l'année
Bien que je fais une activité quotidienne en sport : jogging, piscine, marche...Mais j'ai quelques phases de grignotage dans la journée.
Ne cherchez pas où sont les kg pris 81 kg pour 175 cm soit 6 kg de trop.
Le corps doit se réhabituer à des mets, des saveurs nouvelles ou anciennes.
Votre nouvel odorat vous donnera forcement très envie de goûter tel ou tel plat, sucreries, sauce...
Ou tout simplement vous avez une sensation de faim et on grignote, rassurez-vous je suis en plein de dans !

Ne gâchons pas tous les plaisirs de la vie

Je ne sais pas à quel moment, le jour ou pour moi fumer cela restera que du passé !
Alors les rares plaisirs que l'on a : préservons les et profitons en...
Ok pour des petits plaisirs culinaires mais peut-être avec modération comme l'alcool*, le vin*, des viandes en sauce, des plats bien lours mais que l'on adorent !
Bien sûr je ne vais pas me gaver juste avant de faire un entrainement running de 1h.

La saison de piscine, athlétisme reprend et peu à peu, mon corps va se rééquilibrer et j'aurai un poids plus conforme à ma norme.
Mais je pense qu'il faut être patient, tout éliminer d'un coup et on risque de retomber.
C'est ce que l'on appelle une hygiène de vie sur un plan culinaire ou nouriture.
Mais il ne faut aussi pas oublier qu'à partir d'un certain age nous ne retrouverons plus notre poids de jeunesse.

* Je ne bois pas beaucoup d’alcool car je n en ressent pas beaucoup l'envie mais cela dépend aussi de circonstances: si je suis dans une fête ou entres amis là dans l'ambiance il faudra surveiller sa consommation car il réside toujours une association du tabac avec l'alcool ! ATTENTION

* En ce qui me concerne un vin, un alcool , cela restera un plaisir, la découverte d'une odeur, un vignoble, d'une nouvelle destination, un pays, une région...

15 février 2015 : 15 jours sans fumer

15 jours sans fumer : nous sommes le 15 février 2015

Jamais à l'esprit je me dis que cette bataille de ne plus fumer est gagné d'avance !
15 jours c'est très court et cela reste un bon début qui vont conditionner les 15 autres jours qui se présentent.
J'ai une étrange sensation comme si avec l'arrêt du tabac il me manquait quelque chose !
Parfois lorsque je travaille mon esprit cesse de fonctionner pendant une fraction de seconde et puis tout repart.
J'avoue que mes pensées sont dirigées vers la cigarette, mais je m'efforce à ne plus y penser et à reprendre mon travail
Il est vrai que les poses cigarettes étaient fréquentes jusqu'à présent à mon travail et cela reste très bizarre de ne plus sortir dehors pour s'en griller une : remarque comme ça je n'aurai pas froid !

Hier samedi 14 février, le matin fut très très dur et mon corps me rappelait et me suppliait de refumer...
J'ai tenue bon...mais là je vais en ce moment lâcher prise et je vais arrêter d'écrire.
Toujours en parler peut-être pesant pour son esprit, il faut que j'assume et aussi que j'arrête de saouler ma propre voisine de paroles inutiles et rébarbatives !

A bientôt

La cigarette : élément déclencheur dans la vie quotidienne ?

Pourquoi fumer pour compenser...telle est la question que je vous poses ?

Voici quelques situations qui m'a fait ou me fait toujours réfléchir à des ages différents de la vie et des périodes de l'enfance à maintenant.

• Pourquoi grandir à 11 ans et vouloir fumer comme les grands...
• Nos premières cigarettes : qui n'a pas eu envie de vomir la première fois, mais pourquoi on continue de fumer si c'est dégueu...
• Pourquoi doit on toujours fumer après l'amour !
• C'est fou , mais à l’hôpital dans les année 80, on pouvez fumer dans l'enceinte et même proche des malades, quand on y pense maintenant....
• Surtout quand on devait s'occuper de patients malades de la cigarette...
• Quand j'allais au restau, je mange et je fume en même temps...svp serveur un stack frites et un paquet de blonde avec filtre ...merci , n'oubliez pas du feu avec !
• et au cinéma, vite aux toilettes pour s'en griller une !
• Dites-moi quand vous réfléchissez vous en fumez une ?

• Quand je stresse, je suis en manque !
• Quand je cours, j'ai très envie après le sport !
• Je suis malheureux donc je fume
• Je suis heureux mais je fume
• Je ne vais pas au cinéma car je ne peux pas fumer
• je ne veux plus sortir car on ne peut plus fumer
• il faut que j’achète plus de clope car il risque de m'en manquer !

Qui n'a pas un jour allumé une cigarette suivant l'une des situations que je viens d'énumérer ci-dessus ?
Et j'en oublie certainement, mais quand on y pense : est-ce vraiment nécessaire et ne pourrait-on pas s'en passer ?

Le refoulement pour ne pas affronter la réalité

Il n'a pas si longtemps suite à la dernière victoire française de hand au championnat du monde, le gardien de l'équipe de France était interviewé et une des ses phrase a retenu toute mon attention :

• Avant d'être exigeant envers les autres soyons exigeant envers soit même

Et bien je ne sais pas si cette phrase vous parle mais pour moi cela était comme un déclic, je vous explique mon opinion.

On a souvent tendance à râler contre les autres, si on est pas bien c'est toujours la faute d'autrui, une personne mécontente devant nous et on devient tout tremblotant (parfois), une humeur changeante et tout bascule vers le néant ou une sensation de mal être, une jalousie passagère pour son voisin...
Tout est notion à critiques mais avant de juger pourquoi pas tenter de comprendre les mots ou ces situations !

Le problème de confiance en soi !

Un grand sujet qui caractérise beaucoup de personne dans la vie : le manque de confiance en soi.

Les signes du manque de confiance :

• la timidité
• le regard des autres
• le besoin d’être compris
• le stress par moment en public
• le manque de contrôle de soi : voie tremblante, pas à l'aise, envie de fuite...
• problème de concentration 
• notion d'un passé présent dans notre inconscient 

Et face à ces types de comportement je pensais que la cigarette est ou était un élément réparateur...vous croyez ?

Essayons de se détacher ou tout simplement lâcher prise ! Ho là c'est quoi ça ?
Je vais tenter d'apporter une explication sur le lâcher prise

Les relations publiques

Tout corps de métier implique une tenue et de grandes responsabilités.
Quelque soit le métier que nous exerçons ou que nous avons eu dans notre vie exige une position sociale et des comportements adaptés vis à vis de situations de la vie quotidienne :

• Attitude face aux rencontres
• Gestuelle du corps, sourire, attention
• être attentif aux autres, concentration, à l'écoute
• apporter des réponses adaptées , faire face aux conflits, solutions persuasives

Ici je parle de métier, mais cela reste pareil dans la vie quotidienne en dehors de notre travail, pour nos relations avec la famille, les amis...

Et c'est parfois dans ses situations que le lâcher prise intervient.
Afin c'est ce que j’apprends actuellement.

Mais dans le cas contraire : face à un conflit, un état d’âme négatif, une impatience, une humeur, un énervement passager. nous attendons qu'une chose : sortir pour allez fumer ou pour nous calmer !

Qui n'a pas été ou n'est pas dans cette situation actuellement ?

Se montrer plus secondaire, ne plus être primaire et prendre plus de recul face à certaine situation de la vie quotidienne : c'est le chalenge que je m'impose pour ne plus compenser par le simple fait de prendre une cigarette et de penser que tout ira mieux ensuite : c'est ce que j'appelle le "lâcher prise"

Je suis en phase avec une personne mécontente, agressive ?
Je prend du recul, je l'écoute, je prend une profonde respiration afin de calmer mes ardeurs, je me détend et je reste calme face à la personne.
Répondre c'est peut-être envenimer la situation, rester à l'écoute, calme et patient c'est permettre de retrouver une situation moins conflictuelle et de trouver des arguments et une réponse adaptée.

 Un moment de blues, humeur changeante, impatience, déprime passagère...?

Si on réfléchit bien : est-ce que la vie n'est pas belle ! Gardons un petit peu d'optimisme en soi et essayons de voir le bon côté des choses.
Ce que je fais : je pense à de belles et importantes choses qui m'entourent, mon épouse, ma fille, ma famille.
Je repense à tous les bons moments que nous avons réalisés ou effectués : voyage, repas entres amis, famille, soirées diverses, cinéma... et bien d'autres moments agréables de la vie
Je revalorise toutes les créations, réalisations, les périodes scolaires...tout ce qui a permis de se construire une identité et ce afin de prendre conscience de soi, de ses possibilités et pour sa propre confiance à venir ou future.

La différence, les gens, nos contraires, nos personnalités

Nous avons tous des comportements, personnalités et des caractères différents.
On ne peut pas être aimer de tous, qu'importe ! Ne nous laissons pas envahir par nos émotions et acceptons cela avec détachement.
Car dans le besoin de recevoir c'est une manière de combler un manque : manque affectif,  revalorisation , pour s'élever en société, s'affirmer...


Apprendre des autres c'est une manière d'observer et d'écouter.
Comprendre nos différences et maitriser nos émotions permettra à notre esprit de ne plus être envahi de sentiments destructeurs.

Ne plus compenser c'est aussi de ne plus fumer !

Quand nous faisons la démarche de changer,  peut-être un grand pas est fait vers le désir de ne plus chercher chez les autres ce que l'on peut avoir déjà en soi !
On me parle de volonté, personnellement je crois plutôt  que tout est relatif à chacun et à notre personnalité.

Au fil de nos années nous évoluons en bien ou en mal.
Certain auront le déclic pour chercher des solutions, de la motivation ou tout simplement un but pour sa vie.

Moi en conclusion de ce chapitre, je me dis que la cigarette n'est pas l'outil nécessaire pour nous faire avancer et pour obtenir une sensation de bien-être.
Elle n'est pas un substitut à la compensation du mal être que l'on éprouve.

Chercher à comprendre le mal qui nous ronge que de prendre une cigarette : c'est peut-être ça évoluer et se détacher de l'envie de fumer.